Βιώνοντας κρίσεις ζωής με ενσυνειδητότητα

Οφέλη του Mindfulness στις περιόδους κρίσεις

Η καλλιέργεια ενσυνειδητότητας αποτελεί μια επένδυση στον εαυτό μας για την ουσιαστικότερη αξιοποίηση της ζωής μας. Πολλά περισσότερα είναι τα οφέλη του να εξασκούμαστε σε επίσημες και ανεπίσημες τεχνικές του Mindfulness όταν διανύουμε περιόδους κρίσης.

Οι κρίσεις αυτές μπορεί να είναι προσωπικές, οικογενειακές, φιλικές, επαγγελματικές ή οτιδήποτε μας επηρεάζει αρνητικά, αντλώντας από την ενέργεια και τη χαρά μας.

Σε τέτοιες δύσκολες περιόδους, τις οποίες σίγουρα περνάμε όλοι κατά καιρούς, η επικέντρωση στην παρούσα στιγμή σε συνδυασμό με την απουσία κριτικής, δρουν ανακουφιστικά και διευκολύνουν πολύ τη λήψη αποφάσεων και την άντληση ευχαρίστησης πάνω και πέρα από τα αρνητικά συναισθήματα που μας κατακλύζουν.

Εξάσκηση σε τεχνικές του Mindfulness

Αφιερώνοντας λίγα λεπτά τη μέρα για εξάσκηση σε πρακτικές του Mindfulness, δίνουμε στον εαυτό μας την ευκαιρία να ησυχάσει για λίγο όλες εκείνες τις φωνές που κατακλύζουν τον νου και υπερφορτώνουν τον ψυχισμό μας. Μέσα από την εστίαση της προσοχής μας στην παρούσα στιγμή, δε λύνουμε αυτό που μας απασχολεί, έχουμε όμως την ευκαιρία να το ακούσουμε, να το παρατηρήσουμε και έπειτα να του δώσουμε τον χώρο που του αρμόζει.

Συγκεντρώνοντας την ενέργειά μας στο τώρα, γινόμαστε διαθέσιμοι απέναντι στον ίδιο μας τον εαυτό και όλα όσα έχει ανάγκη την παρούσα στιγμή. Το πλησίασμά μας με επίγνωση σε αυτό που μας συμβαίνει, μας δίνει την ευκαιρία να αφουγκραστούμε πλευρές του εαυτού μας που έχουμε παραμελήσει ή υποτιμήσει. Η σκέψη μας για τα πράγματα μέσω του νου του αρχάριου, μας επιτρέπει να ανακαλύψουμε νέες διαστάσεις μέσα σε μια βιωμένη εμπειρία.

Η καθημερινή εξάσκηση μας σε τεχνικές του Mindfulness, ειδικά σε περιόδους που βιώνουμε κρίσεις, δημιουργεί συναισθήματα ανακούφισης, ηρεμίας και διαλείμματος από όλο αυτό που μας συμβαίνει. Η καλλιέργεια ελέγχου των σκέψεων που παράγουμε, ανοίγει μπροστά μας τη δυνατότητα να δημιουργήσουμε καινούριες ιδέες που θα μας βοηθήσουν να προχωρήσουμε αργά και σταθερά προς την απελευθέρωσή μας από τις αρνητικές και διαταρακτικές σκέψεις που δημιουργούμε όταν βιώνουμε στρεσογόνα γεγονότα ζωής.

Επίγνωση και αποδοχή

Το Mindfulness μας προσφέρει ένα πλήθος τεχνικών, μέσω των οποίων κάθε εμπειρία μας αποκτά το χώρο της να βιωθεί και κάθε συναίσθημα γίνεται αποδεκτό. Η διευκόλυνση των σκέψεων και των συναισθημάτων μας να κυλούν μέσα μας με επίγνωση, χωρίς να κολλάμε και να εμμένουμε σε αυτά, αποτελεί ένα από τα σημαντικότερα οφέλη της εφαρμογής του Mindfulness σε περιόδους κρίσης.

Παπαλαζάρου Αλεξάνδρα

• Ψυχολόγος, M.Sc.
• Συστημική Οικογενειακή Ψυχοθεραπεύτρια
• email: alexandrapapalazarou@gmail.com
• Tel.: 6955982773, website: apapalazarou.gr
• Instagram: @papalazarou_alexandra, Facebook: Παπαλαζάρου Αλεξάνδρα