Total Mindfulness:
Zωή, κάθε στιγμή!

by iSON psychometrica

Η υγεία, η προσωπική ευτυχία και η επαγγελματική επιτυχία δεν είναι θέμα τύχης, αλλά συνειδητής απόφασης.

Τι σημαίνει
Total Mindfulness;

Ο όρος “Mindfulness” σημαίνει το να παραμένουμε προσηλωμένοι στο παρόν, παρατηρώντας τι συμβαίνει γύρω μας και μέσα μας χωρίς κριτική. Είναι μία δεξιότητα, που σημαίνει ότι ο κάθε άνθρωπος μπορεί να την εξασκήσει και να την καλλιεργήσει μέσα από απλές ασκήσεις και τεχνικές.

Αυτό που κάνει το Total Mindfulness να ξεχωρίζει είναι ότι βλέπει τον άνθρωπο σφαιρικά και σέβεται τις ανάγκες του στις 4 διαστάσεις σώμα-νους-συναίσθημα-περιβάλλον. Με αυτήν τη λογική περιλαμβάνει προσεκτικά επιλεγμένες τεχνικές από τις εξής κατηγορίες:

  • Σωματικές, δηλαδή απλές ασκήσεις που μπορούμε να κάνουμε οπουδήποτε, με τις οποίες συνειδητοποιούμε το σώμα μας, τις βασικές του λειτουργίες (π.χ. αναπνοή) και τη σχέση του με το περιβάλλον.
  • Νοητικές, δηλαδή εστίαση του νου σε συγκεκριμένα αντικείμενα, σκέψεις ή δραστηριότητες, καλλιεργώντας γνωστικές δεξιότητες όπως η συγκέντρωση και η προσοχή.
  • Αναγνώρισης και αποδοχής συναισθημάτων και εσωτερικών καταστάσεων, ώστε να είμαστε εμείς οι ίδιοι που διαμορφώνουμε το εσωτερικό μας πεδίο κάνοντάς το χαρούμενο, αισιόδοξο, θετικό.
  • Παρατήρησης του εκάστοτε χώρου στον οποίο βρισκόμαστε και των ερεθισμάτων που μας παρέχει, των σχέσεών μας με τους ανθρώπους στην προσωπική, επαγγελματική, κοινωνική μας ζωή κ.λπ.

Ζώντας σε έναν κόσμο διαρκώς μεταβαλλόμενο, είναι σημαντικό να βλέπουμε και να αποδεχόμαστε την πραγματικότητα όπως είναι. Αυτό μας βοηθά να νιώθουμε καλά όπου κι αν βρισκόμαστε, ανεξάρτητα από τις εξωτερικές συνθήκες. Ταυτόχρονα, φροντίζοντας ουσιαστικά τον εαυτό μας, ενδυναμώνουμε την ψυχοσωματική μας υγεία ώστε να μπορούμε να στηρίζουμε και τους ανθρώπους που είναι σημαντικοί για εμάς δημιουργώντας μαζί τους σχέσεις αγάπης και αρμονίας.

Mindfulness και επιστήμη

Μέχρι σήμερα έχουν πραγματοποιηθεί εκατοντάδες μελέτες για τη θετική επίδραση του mindfulness στον σύγχρονο άνθρωπο. Το επιστημονικό ενδιαφέρον διαρκώς αυξάνεται ως προς τη διερεύνηση του πώς το mindfulness επιδρά στην μορφολογία του εγκεφάλου, προσφέροντας σημαντικά οφέλη που μπορούν να αλλάξουν θεαματικά προς το καλύτερο τη ζωή ων ανθρώπων συνολικά.

Για περισσότερες πληροφορίες όσον αφορά την επιστημονική τεκμηρίωση του mindfulness, κάνετε κλικ εδώ:

  • Healing Emotions: Conversations With the Dalai Lama on Mindfulness, Emotions, and Health. Edited by Daniel Goleman. 1990 Mind & Life Dialogue in Dharamsala, India. Shambhala Publications
  • Resources for Teaching Mindfulness: An International Handbook. Edited by Donald McCown, Diane K. Reibel and Marc S. Micozzi. Including chapters by Susan Bauer-Wu, Willoughby B. Britton and Rhonda Magee. Springer
  • Meditation, Buddhism, and Science. Edited by David McMahan and Erik Braun. Oxford University Press
  • The Dalai Lama at MIT, by Anne Harrington and Arthur Zajonc, 2003 Mind & Life Dialogue in Cambridge, Massachusetts, USA. Harvard University Press
  • The Monastery and the Microscope: Conversations with the Dalai Lama on Mind, Mindfulness, and the Nature of Reality. 2013 Mind & Life Dialogue in Mundgod, India. Edited by Wendy Hasenkamp with Janna White. Yale University Press
  • Mindful America: The Mutual Transformation of Buddhist Wilson, Jeff, 2014. Meditation and American Culture. Oxford University Press.
  • Mindfulness in organisations Case Studies of Organisational Practice. Carter, A., Tobias, J., & Spiegelhalter K. (2016). Institute for Employment Studies: Brighton.

Οφέλη

Οι τεχνικές του Total Mindfulness, όταν ασκούνται συστηματικά, έχουν θεαματικά αποτελέσματα στην ποιότητα ζωής των ανθρώπων. Τόσο στην ομαλή ροή της καθημερινότητας, όσο και στις δύσκολες και έκτακτες συγκυρίες της ζωής, με τις τεχνικές αυτές υιοθετούμε σταδιακά μία στάση ζωής που έχει άμεσα οφέλη, τα οποία μπορούν να αναβαθμίσουν καθοριστικά την ποιότητα της ζωής μας με τους εξής τρόπους:

  • Καλλιεργούμε ένα σταθερό αίσθημα γαλήνης, ηρεμίας και αταραξίας, ακόμα και όταν οι εξωτερικές συνθήκες είναι αντίξοες ή αβέβαιες.
  • Βελτιώνουμε τη μνήμη, την προσοχή, την ικανότητα εστίασης και συγκέντρωσης.
  • Κάνουμε σταδιακά καλύτερη διαχείριση του χρόνου μας, κάτι που οδηγεί άμεσα σε αύξηση της απόδοσης και της παραγωγικότητάς μας.
  • Ενισχύουμε τη διαύγεια της σκέψης μας, κι έτσι παίρνουμε άμεσα σωστότερες αποφάσεις, πετυχαίνοντας συντομότερα τους στόχους μας (προσωπικούς, επαγγελματικούς, κοινωνικούς κ.λπ.).
  • Καθώς εξασκούμαστε να βλέπουμε τα πράγματα όπως πραγματικά είναι και να αποδεχόμαστε το παρόν, καλλιεργούμε το συναίσθημα της ευγνωμοσύνης για όσα έχουμε και απολαμβάνουμε.
  • Διασφαλίζοντας μία σταθερή συναισθηματική κατάσταση, μπορούμε να σχετιζόμαστε με τους άλλους ανθρώπους με αισθήματα ευγένειας, καλοσύνης και αληθινού ενδιαφέροντος.
  • Διαφυλάσσουμε συνολικά την ψυχοσωματική μας ισορροπία, παίρνοντας στα χέρια μας τον έλεγχο της υγείας και της ευημερίας μας.

Προγράμματα Βιωματικής Εκπαίδευσης
Total Mindfulness:

Τα προγράμματα βιωματικής εκπαίδευσης Total Mindfulness της ISON Psychometrica καλύπτουν τέσσερα επίπεδα:

Περιλαμβάνει 8 ομαδικές συνεδρίες, που περιλαμβάνουν τεχνικές για καλλιέργεια της επίγνωσης και στις 4 διαστάσεις (σώμα, νους, συναίσθημα, εξωτερικό περιβάλλον).  

Αποτελεί τη βάση και την εισαγωγή στο μεταμορφωτικό ταξίδι του Total Mindfulness!

Οι συναντήσεις αυτού του επιπέδου εστιάζουν στην κατανόηση βαθύτερων εννοιών: Embodiment, Body/mind integration και άλλες. Διεξάγονται είτε ομαδικά είτε και ατομικά – η ατομική διεξαγωγή συνίσταται για βέλτιστη αξιοποίηση των τεχνικών και διαχείριση συγκεκριμένων θεμάτων που σας απασχολούν. 

Στο τρίτο στάδιο οι συνεδρίες διεξάγονται ατομικά και είναι λεπτομερώς σχεδιασμένες και οργανωμένες σύμφωνα με τους προσεκτικά καθορισμένους στόχους σας. 

Σε αυτή τη σειρά ατομικών συνεδριών έχετε τον προσωπικό σας μέντορα, που είναι διαρκώς στο πλευρό σας, για να σας βοηθήσει να απελευθερωθείτε από τα εμπόδια και να ζήσετε τη ζωή σας με πληρότητα και ευτυχία. 

Μετά την ολοκλήρωση των τριών προηγούμενων επιπέδων (που είναι προαπαιτούμενα), οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να παρακολουθήσουν το τελικό-επαγγελματικό επίπεδο του Total Mindfulness. H επαγγελματική εκπαίδευση απευθύνεται σε ψυχολόγους, συμβούλους, life coaches κ.λπ. που σκοπεύουν να εντάξουν όσα θα διδαχθούν στο πεδίο της εργασίας τους. 

Έλα μαζί μας στον κόσμο της ηρεμίας και της ευεξίας!

Το No.1 πρόγραμμα Total Somatic ACT Training

ΤΜ PROFESSIONAL: Εκπαίδευση και πιστοποίηση στο Total Mindfulness

«Νίκησε τους φόβους, κέρδισε τη ζωή!»

Απλές τεχνικές - άμεσα αποτελέσματα

Οι τεχνικές του Total Mindfulness είναι κατάλληλες για όλους τους ανθρώπους, κάθε ηλικίας και φυσικής κατάστασης, και δεν απαιτούν καμία αντίστοιχη προηγούμενη εμπειρία. 

Για την ISON Psychometrica «κάθε άνθρωπος μετράει». Γι’ αυτό, δίνουμε τη δυνατότητα σε όλους να βιώσουν τα οφέλη μίας πρακτικής Total Mindfulness, προσφέροντας δωρεάν πρόσβαση στην άσκηση «Basic Total Mindfulness Experience».

Μπορείτε να κατεβάσετε το αρχείο στον υπολογιστή, το τάμπλετ ή το κινητό σας τηλέφωνο. Κάνετε κλικ στον ακόλουθο σύνδεσμο ώστε να αποκτήστε πρόσβαση στο ηχητικό αρχείο:

Ευρωπαϊκό Πρόγραμμα SOFIA

Η ISON Psychometrica συμμετείχε ως ελληνικός έταιρος για το ευρωπαϊκό πρόγραμμα SOFIA Mindfulness που είχε ως στόχο: 

  • Την ενίσχυση των προσωπικών και επαγγελματικών δεξιοτήτων και ικανοτήτων των ενηλίκων, ώστε να μπορούν να εισαχθούν καλύτερα και ευκολότερα στην αγορά εργασίας και την κοινωνία, μέσα από την τόνωση των εκτελεστικών λειτουργιών τους.
  • Την ανάπτυξη καινοτόμων μεθόδων και εργαλείων που βοηθούν τους ενήλικες να είναι περισσότερο αποτελεσματικοί και να βελτιώσουν τις δεξιότητές τους.

Εξειδικευμένα σεμινάρια Total Mindfulness

To Mindfulness εφαρμόζεται σήμερα παγκοσμίως όχι μόνο σε ατομικό επίπεδο, αλλά  και σε επιχειρήσεις, δημόσιους και ιδιωτικούς οργανισμούς, εκπαιδευτικά ιδρύματα όλων των βαθμίδων, αστυνομία, στρατό κ.λπ. Το Total Mindfulness, ανταποκρινόμενο στις απαιτήσεις της σύγχρονης εποχής, προσφέρει, επιπλέον της γενικής βιωματικής εκπαίδευσης που απευθύνεται σε όλους, και εξειδικευμένα σεμινάρια για επιχειρήσεις και οργανισμούς, καθώς και για σχολεία και λοιπούς εκπαιδευτικούς φορείς.

Για Επιχειρήσεις

Σε ένα περιβάλλον που χαρακτηρίζεται από διαρκείς αλλαγές και προκλήσεις, όπως αυτό των επιχειρήσεων, το Total Mindfulness είναι πλέον απαραίτητη επιλογή για μείωση του καθημερινού στρες και αύξηση της παραγωγικότητας.

Τα διοικητικά στελέχη εκπαιδεύονται σε τεχνικές με τις οποίες  διατηρούν διαυγή και ήρεμη σκέψη, ώστε να ανοίγονται σε νέους επιχειρηματικούς ορίζοντες και να εμπνέουν το προσωπικό της επιχείρησής τους.

Οι εργαζόμενοι, από την πλευρά τους, μαθαίνουν με απλές τεχνικές να αποφορτίζονται από την καθημερινή ένταση και να διαχειρίζονται αποτελεσματικά τις αυξημένες απαιτήσεις στο χώρο εργασίας. Έτσι μπορούν να αξιοποιούν στο μέγιστο βαθμό τις ικανότητές τους και να αντλούν ουσιαστική ικανοποίηση από την επαγγελματική τους δραστηριότητα.

Για Σχολεία

Η εκπαίδευση αποτελεί έναν από τους κλάδους στους οποίους αντικατοπτρίζονται άμεσα και έντονα οι αλλαγές που συμβαίνουν στο σύγχρονο κόσμο. Σχολεία, φροντιστήρια, πανεπιστήμια, εκπαιδευτικοί φορείς κάθε βαθμίδας, απαιτείται όχι απλά να
παρακολουθούν αυτές τις αλλαγές, αλλά να αποτελούν πεδίο άνθησης τόσο για το
εκπαιδευτικό προσωπικό όσο και για τους μαθητές-σπουδαστές τους.

 

Με τα προγράμματα του Total Mindfulness οι εκπαιδευτικοί, μέσω της εστίασης του νου
και της ήρεμης σκέψης που καλλιεργούν, μπορούν όχι απλά να διαχειρίζονται την
καθημερινότητα με τις καθημερινές προκλήσεις, δυσκολίες και απρόβλεπτες
συνθήκες που χαρακτηρίζουν κάθε εκπαιδευτικό περιβάλλον. Σταδιακά και μέσω της αυξημένης επίγνωσης του ρόλου τους, βρίσκουν πραγματικό νόημα στην εργασία τους, αποδίδοντας στο μέγιστο βαθμό και εμπνέοντας τους μαθητές τους.

 

Οι μαθητές, αντίστοιχα, μαθαίνουν τεχνικές απλές
και ευχάριστες (ανάλογα με το ηλικιακό τους στάδιο), τόσο ατομικές όσο και ομαδικές, ώστε να ανταπεξέρχονται αποτελεσματικά στον αυξημένο φόρτο μελέτης και να βάζουν συνειδητά και ξεκάθαρα τους ατομικούς τους στόχους.

Διεύθυνση προγράμματος: Στέλλα Κουτρή (B.Eng., M.Sc.)
H Στέλλα Κουτρή είναι πιστοποιημένη εκπαιδεύτρια κίνησης στα συστήματα Yoga, Pilates, Luohan Qigong, Gyrokinesis, κ.ά. Έχει ειδικευτεί και διδάσκει μεθόδους για τη διατήρηση της ψυχοσωματικής υγείας. Ίδρυσε και διευθύνει το Κέντρο Ολιστικής Κίνησης “Holistic Moves”. Διαθέτει πολυετή εμπειρία στη διδασκαλία ολιστικών μεθόδων κίνησης, τόσο σε ατομικό όσο και σε ομαδικό επίπεδο. Έχει εισαγάγει και διδάσκει αποκλειστικά στην Ελλάδα πιστοποιημένες μεθόδους κίνησης για υγεία και ευεξία. Συντονίζει και αναπτύσσει το πρόγραμμα της Ολικής Ενσυνειδητότητας, με το οποίο ο κάθε άνθρωπος μπορεί να βιώσει μία συνολική αναγέννηση, μέσω των θετικών αλλαγών που επιφέρει στην καθημερινή ζωή.

Σπούδασε Ηλεκτρολόγος Μηχανικός στο Πολυτεχνείο και έκανε μεταπτυχιακές σπουδές στην διοίκηση και λήψη αποφάσεων. Μιλά Αγγλικά και Ιταλικά και έχει επαγγελματικό δίπλωμα μετάφρασης. Αρθρογραφεί και μεταφράζει.

Κατέχει πιστοποίηση ως Mindfulness Teacher & Coach από τον διεθνή οργανισμό International Mindfulness and Meditation Alliance και είναι μέλος των οργανισμών Mindfulness Association και The Center for Mindful Eating.

Με τις πιστοποιήσεις των: 

Total Mindfulness για όλους!

Θέλεις να μάθεις περισσότερα;