Τι σημαίνει Total Mindfulness;
Ο όρος “Mindfulness” σημαίνει το να παραμένουμε προσηλωμένοι στο παρόν, παρατηρώντας τι συμβαίνει γύρω μας και μέσα μας χωρίς κριτική. Είναι μια δεξιότητα, που σημαίνει ότι ο κάθε άνθρωπος μπορεί να την εξασκήσει και να την καλλιεργήσει μέσα από απλές ασκήσεις και τεχνικές.
Αυτό που κάνει το Total Mindfulness να ξεχωρίζει είναι ότι βλέπει τον άνθρωπο σφαιρικά και σέβεται τις ανάγκες του στις 4 διαστάσεις σώμα-νους-συναίσθημα-περιβάλλον. Με αυτήν τη λογική περιλαμβάνει προσεκτικά επιλεγμένες τεχνικές από τις εξής κατηγορίες:
- Σωματικές, δηλαδή απλές ασκήσεις που μπορούμε να κάνουμε οπουδήποτε, με τις οποίες συνειδητοποιούμε το σώμα μας, τις βασικές του λειτουργίες (π.χ. αναπνοή) και τη σχέση του με το περιβάλλον.
- Νοητικές, δηλαδή εστίαση του νου σε συγκεκριμένα αντικείμενα, σκέψεις ή δραστηριότητες, καλλιεργώντας γνωστικές δεξιότητες όπως η συγκέντρωση και η προσοχή.
- Αναγνώρισης και αποδοχής συναισθημάτων και εσωτερικών καταστάσεων, ώστε να είμαστε εμείς οι ίδιοι που διαμορφώνουμε το εσωτερικό μας πεδίο κάνοντάς το χαρούμενο, αισιόδοξο, θετικό.
- Παρατήρησης του εκάστοτε χώρου στον οποίο βρισκόμαστε και των ερεθισμάτων που μας παρέχει, των σχέσεών μας με τους ανθρώπους στην προσωπική, επαγγελματική, κοινωνική μας ζωή κ.λπ.
Ζώντας σε έναν κόσμο διαρκώς μεταβαλλόμενο, είναι σημαντικό να βλέπουμε και να αποδεχόμαστε την πραγματικότητα όπως είναι. Αυτό μας βοηθά να νιώθουμε καλά όπου κι αν βρισκόμαστε, ανεξάρτητα από τις εξωτερικές συνθήκες. Ταυτόχρονα, φροντίζοντας ουσιαστικά τον εαυτό μας, ενδυναμώνουμε την ψυχοσωματική μας υγεία ώστε να μπορούμε να στηρίζουμε και τους ανθρώπους που είναι σημαντικοί για εμάς, δημιουργώντας μαζί τους σχέσεις αγάπης και αρμονίας.